一、你是哪一種反手？

網球反手大致可分為兩種：

✅ 單手反手（One-handed Backhand）

• 握拍方式類似東方式反手握法

• 揮拍動作大、拍面穩

• 優點：手臂延伸性佳，適合打切球、變化球

• 缺點：對身體協調、時機控制要求高

✅ 雙手反手（Two-handed Backhand）

• 主導手握反手拍法，另一手輔助推送

• 握法穩定，適合初學者與中級球員

• 優點：力量穩定、準確性高

• 缺點：擊球範圍比單手小些

二、反手擊球的基本步驟

不論是單手還是雙手反手，以下是通用的基本動作流程：

1. 預備站位

面對來球時立刻轉肩（非慌張揮拍），身體側向球場，腳步跟上來球方向。

2. 握拍準備

• 雙手反手：主手握反手拍法，非主手放在上方穩定

• 單手反手：穩定握拍、後手幫助預備階段

3. 揮拍與擊球

• 揮拍從後方往前、略向上，產生穩定的拍面和旋轉

• 擊球點應在身體前側一點點，不可太貼近身體

4. 隨後動作（Follow-through）

擊球後繼續將拍子揮出去，保持平衡與節奏，讓身體自然轉向球場正面。

三、常見錯誤與修正

小提示：

✔ 剛學反手可以從雙手反手開始，比較穩定好控制。
✔ 每次練習前，可以先空揮幾次動作，加強身體記憶。
✔ 可以找球牆或教練協助反覆練習，建立節奏感。

反手不難，但需要時間熟練。打得好與否，關鍵在於提早準備、穩定出手與正確姿勢。練得夠多，反手也能成為你的得分武器！